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怎样能快速睡着觉_怎样能快速睡着
来源: 互联网      时间:2023-05-16 09:06:25


(相关资料图)

想要快速入睡可以从以下两个方面入手:

1.养成良好的生活习惯,睡前注意不要吃咖啡、浓茶等容易兴奋大脑中枢神经的食物。其次,睡前不要进行剧烈的工作、学习和运动,也会导致情绪难以激动,难以入睡。

而睡前喝一杯牛奶,洗个热水澡,听听轻音乐,也有利于睡眠。

2、药物治疗,对于重度失眠患者,一般方法可能不易改善症状,可采用药物治疗。常用的中药有安神补脑液、复方枣仁胶囊等。中成药副作用小,对轻度失眠、神经衰弱患者有帮助。

镇静催眠药物有阿普唑仑、佐匹克隆等。但这种药有成瘾性、晨后精神疲劳、戒断综合征等副作用。所以不适合长期使用。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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